Aħbarijiet

Moviment ta 'wieħed mill-aktar komunement użati biex isostnu s-saħħa tan-nies, iżda l-moviment ma jkunx jista' fi kwalunkwe ħin, agħżel l-aħjar ħin għall-isport biex jilħaq l-aħjar, l-aħjar ħin tal-moviment tal-ġurnata huwa bejn it-tlieta u l-ħamsa f' wara nofsinhar, f'dan iż-żmien għall-eżerċizzju se jgħin biex itejjeb il-funzjoni taċ-ċiklu metaboliku tal-ġisem, joħroġ it-tossina ġewwa l-ġisem, jibqa 'b'saħħtu.

Wieħed, l-aħjar ħin tal-ġurnata għall-eżerċizzju

Jum l-isport huwa l-aħjar ħin wara nofsinhar eżerċizzju kuljum, din id-darba biex toqgħod bejn it-tlieta u l-ħamsa, jekk iċ-ċirkostanzi jistgħu jagħżlu li jaħdmu matul il-ġurnata fl-eżerċizzju sagħtejn wara l-pranzu, dan huwa prinċipalment minħabba li f'dan iż-żmien il-ġisem jinsab fi stat ta 'organi interni huwa attiv, il-ġisem għall-moviment għandu adattabilità tajba, jista' jadatta għall-intensità ta 'xi sports, Ikseb l-aħjar effett ta' eżerċizzju, u jgħin biex itejjeb il-kwalità tal-irqad.

Tnejn, jeżerċitaw kwistjonijiet tad-dieta li jeħtieġu attenzjoni

1, qabel l-eżerċizzju biex tiekol ftit ikel, tevita s-sawm jew sħiħ immedjatament wara l-eżerċizzju, dan iżid il-pressjoni fuq l-organi interni, jaffettwa d-diġestjoni u l-assorbiment, u ammont żgħir ta 'ikel jgħin biex iżomm l-operat normali tal-funzjoni diġestiva, jekk eżerċizzju filgħodu għandek bżonn tiekol xi prodotti tas-sojja faċilment diġestibbli jew prodotti tal-ħalib.Dan mhux biss se jissodisfa l-ħtiġijiet ta 'kaloriji ta' eżerċizzju iżda wkoll iżomm il-funzjoni tas-sistema diġestiva.

2, l-ilma huwa wkoll il-mezz meħtieġ ta 'moviment, tħossok titlef ħafna umdità fil-proċess tal-moviment, din id-darba jekk ma tistax iżżomm mard idratat jista' jikkawża zokkor baxx fid-demm, jista 'wkoll jikkawża pressjoni fuq il-funzjoni metabolika, tagħmel disturb tas-sistema interna , skond il-moviment tat-tul ta 'żmien fil-proċess ta' moviment ta 'suppliment ta' l-ilma, fl-istess ħin biex tagħti attenzjoni lis-suppliment ta 'oligoelementi.

3, wara l-mozzjoni għandha tagħti attenzjoni biex tagħżel l-ikel ma tistax tagħżel l-aċidu, minħabba li din id-darba l-materjali tal-ġisem bħal zokkor, proteina, tkisser il-kwantità hija kbira, se tipproduċi ammonti kbar ta 'aċidu lattiku, bħall-użu ta' ikel aċiduż jista 'jżid aċidu tal-ħażna, żbilanċ aċidu-bażi fil-ġisem, jikkawża uġigħ fil-ġogi u fil-muskoli, F'dan iż-żmien biex tiekol aktar frott biex telimina l-għeja tal-muskoli.

B'mod ġenerali, l-eżerċizzju kuljum wara nofsinhar huwa l-aħjar ħin, din id-darba l-ġisem jinsab fi stat ta 'irritabilità, reżistenza aħjar għad-dinja ta' barra, mhux se jwassal għal żbilanċ fil-ġisem tas-sistema taċ-ċirkolazzjoni għall-isports, iżda fil- proċess ta 'moviment għandhom jagħtu attenzjoni biex jimlew l-umdità u n-nutrijenti, fl-istess ħin, fil-proċess ta' l-isports biex tagħżel ilbiesi sportivi stess, M'għandekx tmur fuq rasek f'każ li tweġġa '.