Aħbarijiet

Il-dumbbell?L-ixkafef squat?Jew il-magna tal-farfett?

Fil-fatt, hemm artifact ieħor, għalkemm mhuwiex famuż daqs id-dumbbell, iżda 90% tal-imsieħba tal-fitness bħal ~

Huwa l-barbell famuż li jista 'bank press u squat

Barbell huwa teżor, prattika tajba korp!Ejja niltaqgħu ma’ xulxin illum

X'inhu barbell?

Barbell huwa wieħed mit-tagħmir tat-taħriġ kontra r-reżistenza, li huwa magħmul minn tliet partijiet: virga tal-barbell, pjanċa tal-barbell u morsa.

F'nofs is-seklu 19, il-barbells bdew jidhru fl-Ewropa.Il-barbells huma prinċipalment maqsuma fil-kategoriji li ġejjin:

✅ Olympic weightlifting barbell: verżjoni maskili, 2.2m bar tul, li jiżnu 20kg, verżjoni femminili 2.05m bar tul, li jiżnu 15kg.

✅ Barbell sempliċi: ġeneralment barbell bars bejn 1.5-1.8 metri, piż madwar 6-8 kg, il-biċċa l-kbira tal-gyms jipprovdu wkoll barbell iqsar u eħfef, adattat għal bniet li għadhom kif bdew it-taħriġ tas-saħħa.

✅ barbell mgħawweġ: magħruf ukoll bħala barbell tat-tip W, il-bar mgħawweġ se jkun iqsar, barra minn hekk, huwa faċli biex taqbad, do liwja meta l-polz ikun aktar komdu, għalhekk dan it-tip ta 'barbell huwa adattat għal biceps, triceps jew taħriġ speċifiku tal-gruppi tal-muskoli.

Minbarra dan ta 'hawn fuq, hemm xi barbells speċjali ħafna (forma fard) li għandhom skop speċifiku

Per eżempju: barbell eżagonali għal ġbid iebes, barbell squat speċjali, barbell Żvizzeru għall-qdif u l-liwi

Għaliex tuża barbells?

1.Int tibni aktar muskoli

Barbell huwa bejn tagħmir ħieles u fiss.Meta mqabbel ma 'squat rack u Smith rack, it-taħriġ tal-barbell jeħtieġ aktar muskoli biex jistabbilizzaw il-piż, li jfisser li jistgħu jiġu eżerċitati aktar muskoli u l-effett huwa aħjar.

Filwaqt li t-trajettorja tal-istrument fiss hija fissa, in-nies jimxu skont din it-trajettorja, u inqas muskoli jkunu involuti.

2.Tajjeb għas-saħħa

Il-barbells huma tajbin għat-tkabbir tas-saħħa tagħna.

Billi żżid il-piż tal-pjanċa tal-barbell, inti tippermetti li l-muskoli tiegħek jirċievu l-istimulazzjoni l-ġdida u jieħdu tagħbija akbar, u tiżgura li s-saħħa tiegħek qed tiżdied.Dan huwa prinċipju importanti ta 'tagħbija żejda progressiva fil-bini tal-muskoli.

Huwa l-uniku mod kif il-muskoli tagħna jistgħu jikbru b'mod effiċjenti, u huwa ta' sodisfazzjon kbir li naraw lilna nfusna nerfgħu piżijiet itqal u itqal.