Prodotti tagħna

Il-dumbbell aġġustabbli huwa magħmul minn gomma ta 'kwalità għolja biex jirreżisti t-taħbit, li jista' jiġi msawwat eluf ta 'drabi;l-ispeċifikazzjoni hija 10kg/15kg/20kg/25kg/30kg/40kg/50kg/60kg;il-kulur huwa iswed;
Istruzzjonijiet:
1. Agħżel il-piż it-tajjeb qabel ma tipprattika dumbbells.
2. L-għan tal-eżerċizzju huwa li jżid il-muskoli.Huwa rakkomandat li tagħżel dumbbells b'tagħbija ta '65% -85%.Pereżempju, jekk it-tagħbija li tista 'titneħħa hija ta' 10 kg kull darba, għandek tagħżel dumbbells li jiżnu 6.5 kg-8.5 kg għall-eżerċizzju.Ipprattika 5-8 gruppi kuljum, kull grupp jiċċaqlaq 6-12-il darba, il-veloċità tal-moviment m'għandhiex tkun veloċi wisq, l-intervall bejn kull grupp huwa ta '2-3 minuti.Jekk it-tagħbija hija kbira wisq jew żgħira wisq, u l-ħin tal-intervall huwa twil wisq jew qasir wisq, l-effett mhux se jkun tajjeb.
3. L-għan tal-eżerċizzju huwa li jitnaqqas ix-xaħam.Huwa rakkomandat li tagħmel 15-25 darba jew aktar għal kull grupp waqt l-eżerċizzju, u l-intervall bejn kull grupp għandu jiġi kkontrollat ​​f'1-2 minuti.Jekk taħseb li dan it-tip ta 'eżerċizzju huwa boring, tista' tipprattika bil-mużika favorita tiegħek, jew issegwi l-mużika biex tagħmel aerobics dumbbell.
Il-benefiċċji ta 'eżerċizzji ta' dumbbell fit-tul:
1. Aderenza fit-tul għal eżerċizzji ta 'dumbbell tista' timmodifika l-linji tal-muskoli u żżid ir-reżistenza tal-muskoli.Eżerċizzji regolari b'dumbbells tqal jistgħu jagħmlu l-muskoli b'saħħithom, isaħħu l-fibri tal-muskoli, u jżidu s-saħħa tal-muskoli.
2. Jista 'jeżerċita muskoli ta' fuq tar-riġlejn, qadd u muskoli taż-żaqq.Per eżempju, meta tagħmel sit-ups, iżżomm dumbbells biż-żewġ idejn fuq wara ta 'l-għonq tista' żżid it-tagħbija ta 'eżerċizzji tal-muskoli addominali;iż-żamma ta 'dumbbells għal eżerċizzji ta' tgħawwiġ jew tidwir laterali tista 'teżerċita muskoli oblikwi interni u esterni;iżżomm dumbbells dritti Il-muskoli tal-ispalla u tas-sider jistgħu jiġu eżerċitati billi tgħolli d-driegħ 'il quddiem u lateralment.
3. Jista 'jeżerċita l-muskoli tar-riġlejn t'isfel.Bħal iżżomm dumbbells biex tgħaqqad fuq sieq waħda, tqabbad u jaqbeż fuq iż-żewġ saqajn, eċċ.
Meta tgħaqqad, jekk jogħġbok poġġi l-biċċiet kbar fuq ġewwa u l-biċċiet żgħar fuq barra waħda waħda, u poġġi n-numru ta 'biċċiet dumbbell skond il-bżonnijiet ta' l-eżerċizzju tiegħek!Wara li d-dumbbell jiġi installat, issikka ż-żewġ ġewż u mbagħad użah